منابع تربیت بدنی در مقطع ارشد و دکتری

برای ویرایش این متن به بخش تنظیمات قالب در کنترول پنل مراجعه کنید

تبلیغات

آخرین ارسال های تالار گفتمان

هیچ ارسال جدیدی برای تالار گفتمان وجود ندارد .

منبع درس بیومکانیک در کنکور ارشد

تاریخ: 30 فروردین 1393 بازدید: 0
منبع درس بیومکانیک ورزشی در کنکور ارشد ( 28 فروردین 93 )
سلام و ادب آقای دکتر جهت اطلاع رسانی در سایت با توجه به تغییر ساختار سوالات درس بیومکانیک در کنکور ارشد و نیاز شدید دانشجویان به منبع مرتبط و به روز، با توکل به خداوند متعال، کتاب کینزیولوژی و بیومکانیک پایه در ورزش با ترجمه و گردآوری اینجانب (سید خلیل موسوی) در ابتدای شهریورماه روانه بازار خواهد شد. قابل ذکر است که سرفصل های مورد استفاده در این کتاب (حدود 250 صفحه) دقیقا بر اساس سرفصل هایی است که در دو سه سال اخیر در طراحی سوالات بیومکانیک استفاده شده است. جزوه ارائه شده در کلاس های آمادگی کنکور ارشد در دانشگاه های فردوسی مشهد و شهید بهشتی تهران از سرفصل های این کتاب بوده است که حدود 90 درصد سوالات را پوشش داده است و دانشجویان در صورت دسترسی به دانشجویان در این دو دانشگاه (و همچنین دانشگاه بین المللی امام رضا ع مشهد) می توانند این جزوه را تهیه نمایند. تندرست باشید.
با تشکر از جناب آقای موسوی، دانشجوی خوب و ارزشمند گرایش بیومکانیک در مقطع دکتری


موضوع :مطالب علمی ویژه دانشجویان تربیت بدنی - مقاله نویسی | ارسال توسط ecmaf | نظرات (0)

جدیدترین منابع کارشناسی ارشد و دکتری برای خرید کتاب در نمایشگاه

تاریخ: 25 فروردین 1393 بازدید: 163

بسمه تعالی

ضمن اهدای سلام

احتراما، طی چند روز آینده مهمترین و برترین منابع در رابطه با آزمون کارشناسی ارشد و آزمون دکتری تربیت بدنی و علوم ورزشی به منظور خرید کتاب از نمایشگاه بین المللی محضر گرامی دانشجویان ارائه خواهد شد.

با تقدیم دعای خیر

ولی اله کاشانی



موضوع :بدون موضوع - بدون موضوع | ارسال توسط ecmaf | نظرات (1)

تحصیل در بِلاد کفر!

تاریخ: 21 فروردین 1393 بازدید: 22

مهم تر از عمل کردن، "عمل نکردن" است!

تاریخ: 21 فروردین 1393 بازدید: 11

آیت الله بهجت (ره):

از ما، عمل چندانی نخواسته اند!

مهم تر از عمل کردن، "عمل نکردن" است!

تقوا یعنی "عمل گناه را مرتکب نشدن!

همه میپرسند چه کار کنیم؟

من میگویم: بگویید چه کار نکنیم؟

و پاسخ اینست:

گــــــــنــــــــــــاه نــــکــنــیــد.

شاه کلید اصلی رابطه با خدا " گــنــاه نــکــردن " است.



موضوع :بدون موضوع - بدون موضوع | ارسال توسط ecmaf | نظرات (0)

خدا می بیند.

تاریخ: 21 فروردین 1393 بازدید: 15

مرحوم آیت الله بهجت(ره) یکی عارفان بزرگ زمان بودند.

روزی به ایشان گفتند : کتابی در زمینه اخلاق معرفی کنید .

فرمودند:

لازم نیست یک کتاب باشد یک کلمه کافیست که بدانی : "خدا می بیند" .



موضوع :بدون موضوع - بدون موضوع | ارسال توسط ecmaf | نظرات (1)

زمان اعلام نتیجه اولیه آزمون دکتری نیمه متمرکز

تاریخ: 15 فروردین 1393 بازدید: 17

زمان اعلام نتیجه اولیه آزمون دکتری نیمه متمرکز

 

به گزارش پرتال دانشگاهی به نقل از  تراز، دکتر حسین توکلی مشاور عالی سازمان سنجش کشور در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: آزمون ورودی دوره دکتری نیمه متمرکز برای پذیرش دانشجو در 8 گروه آموزشی 267 کد رشته امتحانی جمعه 16 اسفند ماه سال 92 برگزار شد در این آزمون تعداد102234 نفر ثبت نام کرده بودند که این آمار نسبت به آمار داوطلبان آزمون سال  92  تعداد 22495 نفر بیشتر است. وی گفت: نتیجه اولیه این آزمون به صورت کارنامه تنظیم و در دهه سوم فروردین از طریق "سایت سازمان سنجش" منتشر می شود و همچنین انتخاب رشته اینترنتی برای مجازین به  انتخاب رشته در نیمه اول اردیبهشت انجام می‌شود.  توکلی در خصوص  گزینش علمی مرحله اول (معرفی برای بررسی سوابق علمی و پژوهشی و مصاحبه) گفت: با توجه به ظرفیت پذیرش دانشجو در هر یک از کد رشته‌ها بر اساس نمره حاصل از 80 درصد نمره آزمون و 20 درصد معدل‌های تراز شده دوره کارشناسی و کارشناسی ارشد انجام می‌شود و فهرست پذیرفته شدگان نیز نیمه اول شهریور اعلام می‌شود.



موضوع :مطالب علمی ویژه دانشجویان تربیت بدنی - مقاله نویسی | ارسال توسط ecmaf | نظرات (0)

دانشجویان دانشگاه سمنان - کارشناسی ارشد رفتار حرکتی

تاریخ: 10 فروردین 1393 بازدید: 45

 بسمه تعالی

دانشجویان محترم کارشناسی ارشد رفتار حرکتی، ضمن آرزوی سلامتی و شادکامی و تبریک ایام نوروز باستانی، خواهشمند است فایل پیوست را ملاحظه بفرمائید.

با تقدیم دعای خیر

ولی اله کاشانی

نحوۀ منبع دهی در پایان نامه

پسورد: مای تِل نامبر



موضوع :دانشجویان دانشگاه سمنان - کارشناسی ارشد | ارسال توسط ecmaf | نظرات (1)

مهمترین ایراداتی که داوران از مقالات ارسالی دانشجویان پیدا می‎کنند کدامند؟

تاریخ: 10 فروردین 1393 بازدید: 35


1.نتیجه گیری در چکیده با جمع بندی محقق خاتمه نمی یابد.
2.ادبیات پیشینه صرفاً بیان می شود و ارتباط آنها با عنوان تحقیق تبیین نمی شود(به قول معروف جزیره جزیره نوشته شده).
3.ادبیات پیشینه به صورت پراکنده گفته می شود و مسیر موضوعی مشخصی دنبال نمی شود.
4.متغیرهای عنوان به خوبی در مقدمه تبیین نمی شود.
5.هدف و فرضیات در مقدمه تبیین نمی شوند. دقت شود که نحوه نوشتن پایان نامه ای در مقاله پژوهشی رایج نیست.
6.در هنگام استفاده از روش غیر تصادفی در نمونه گیری به دلیل و منطق استفاده از آن اشاره نمی شود.
7.در پرسشنامه های محقق ساخته به منطق استفاده از طیف های مختلف 3 یا 5 یا 7 ارزشی لیکرت اشاره نمی شود.
8.در موارد متعددی پرسشنامه های محقق ساخته برای بررسی داور ارسال نمی شود.
9.در موارد متعددی پیشنهادهای کلی ارایه می شود که برخاسته از یافته ها نیستند.
10. نیاز به ویرایش چکیده های فارسی و انگلیسی
11. نیاز به ویرایش متن مقاله

12. عنوان تکراری و بدون جذابیت است.

13. محقق به تمامی ابعاد موضوع مورد پژوهش اشراف ندارد و قادر به انتقاد از پژوهش‎های قبلی نیست.

14. به روایی و پایایی آزمون و یا ابزار استفاده شده اشاره نشده است.

15. ایراد در منبع نویسی، اگر کسی اند نوت را یاد بگیرد این مشکل را هرگز نخواهد داشت.

16. عدم تبین نتایج و بحث ضعیف (به خاطر داشته باشید مهمترین بخش مقاله از نظر داوران بحث و نتیجه گیری است.)

17. تعداد نمونۀ انتخاب شده بر چه اساسی بوده است؟ عدم استفاده از فرمول کوکران یا جدول مورگان و یا عدم ذکر حجم جامعه و عدم تناسب تعداد نمونه با تعداد جامعه

 



موضوع :بدون موضوع - بدون موضوع | ارسال توسط ecmaf | نظرات (1)

چگونه مقاله بنویسیم؟ (استخراج مقاله از پایان نامه)

تاریخ: 10 فروردین 1393 بازدید: 82

برای یادگیری بهتر این مسئله، از دانشجویان عزیز تقاضا دارم از وبسایت جناب آقای دکتر حمید قاسمی بازید بفرمائید.



موضوع :مطالب علمی ویژه دانشجویان تربیت بدنی - مقاله نویسی | ارسال توسط ecmaf | نظرات (3)

چگونه پورپوزال بنویسیم؟

تاریخ: 10 فروردین 1393 بازدید: 63


موضوع :بدون موضوع - بدون موضوع | ارسال توسط ecmaf | نظرات (1)

رفتارهای ناپسند!

تاریخ: 10 فروردین 1393 بازدید: 11

برای سال و ماه جدید در جامعه و جمع خودمانی خودتان، پیشنهاد می شود به این نکته ها در رفتار و روابط بین فردی خویش توجه کنید.
به گزارش افکارنیوز،البته توجه داشته باشید که در این روزگار، همه حرف خوب می زنند اما آنچه برای دیگران توصیه، نصیحت و سخنرانی می کنند در عمل ناقص اجرا می شود. درست مثل روشنفکری ایرانی، که مثل بعضی چیزهای دیگر در مملکت ما، ناقص متولد شده است؛ مرور رفتار زشتی که به جهت تکرار تبدیل به فرهنگ فردی ما شده است. اما با کنار گذاشتن آنها می توان دنیای جدیدی را برای خود و کائنات ساخت

۱. هیچکس عقل کل نیست

در این جهان و بین مخلوقات خداوند، از شما بهتر نیز وجود دارد. بعضی از ما تصور می کنیم خدا فقط ما را با نهایت درایت و تفکر آفریده است. نشانه دانایی؛ اقرار به نادانی و ناتوانی در برابر دانش حقیقی کائنات است. در بارگاه حضرت عشق، آنها که ندانستند، به نادانی خویش اعتراف کردند اما شیطان که فرشته مغرور خداوند بود به تصور دانایی خویش، جاهلانه عمل کرد.

۲. با یک بار دیدن یک نفر، قضاوت نکنیم

یکی از کارهای زشتی که معمولاً ما انجام می دهیم، قضاوت غیر عادلانه درباره افرادی است که شاید فقط یک بار آنها را دیده باشیم! این نهایت ظلم در حق شخصی است که نمی شناسیمش. آن قدر مطمئن قضاوت می کنیم و به شایعات دامن می زنیم! هیچ اشکالی ندارد که در اظهارنظرهایمان درباره سایرین، عجله نکنیم و برای حرمت و آبروی افراد احترام قائل شویم.

۳. کارشناس چند رشته نباشیم

یک اتفاق زشت در کشور ما خود متخصص انگاری خودمان در زمینه های مختلف است. راستی چرا در بیست موضوع متعدد، یک نفر ثابت احساس می کند که خبره است؟ شاید این نیز شهامت بخواهد که وقتی فردی در موضوعی از ما سوالی پرسید، به او بگوییم که «نمی دانم، بلد نیستم، نیاز به تحقیق و مطالعه دارم».

۴. مصرف زیاد، نشان شخصیت هست؟

خارج شدن از جاده اعتدال و میانه روی در هر زمینه ای زشت است. خود را اسیر مارک ها و برندها کردن، بسیار زشت است. بعضی از همسران و مادران ما، آن قدر درگیر وسواس تمیزی و مرتب بودن می شوند که فراموش می کنند، روح زندگی خانوادگی شان، در حال مرگ است! درست و به اندازه مصرف کردن را جایگزین بیماری خرید مدل های جدید کنید.

۵. همیشه فقط حق با ماست؟

همه حق دارند در مسیر احقاق حق خود، تلاش کنند. اما زشتی رفتار برخی از ما این است که همواره حق خود می دانیم که در هر مجادله ای، تصور کنیم حق با ماست. برای لحظه ای به موضوع فکر کنید که چند بار جمله «من اشتباه کردم حق با شماست» را شنیده اید؟ زشت است که فردی همیشه حق را برای خویش بداند!

۶. تفریحی، معتاد هیچ چیز نشویم

خیلی از زشتی های جهان شوخی شوخی جدی می شود. تمام سیگاری ها و معتادان هیچ وقت فکر نمی کردند قرار است در مرداب رفتاری گرفتار شوند که خارج شدن از آن انگیزه مردانه و سلیقه زنانه می خواهد. پس حواس مان به رفقای نارفیق و تفریحاتی که مثل از چاله در چاه افتادن است باشد. این نیز رفتار زشتی است که علیرغم دانستن مان، اما به دلایل مختلف به هر پدیده سرگرم کننده معتاد شویم حتی اگر آن چیز ساعت ها تلویزیون نگاه کردن باشد، که بی تردید به ضرر ماست.

۷. فقط منافع خودمان را جدی نگیریم

همه آنها که زباله اتومبیل خود را در خیابان یا در قلب طبیعت رها می کنند باور دارند که منافع شخصی شان مهمتر از منافع جمعی و ملی است. اگر منافع جمعی ما کمی مهمتر از تامین نیازها و خواسته های خودمان بود بسیاری از کارهای زشتی که تاکنون بعضی از ما انجام داده ایم دیگر اجرایی نمی شد، خلاف های رانندگی سرعت ها و سبقت ها را به خاطر بیاورید. بسیاری از حوادث جاده ای به بهانه و دلیل اجابت منافع آنی و فردی افراد است.

۸. به بهانه انجام احکام، اخلاق را فراموش نکنیم

با آن همه خدای کوچک و بزرگی که بیش از ظهور آخرین پیامبر الهی در مکه وجود داشت و سختگیری بزرگان قریش جهت انجام احکام و رفتارهای خاص مورد نظرشان، چه دلیل موجب ایجاد ضرورت بعثت پیامبر اعظم (ص) و نیز پذیرش دین جدید در بین مردم شد؟ حلقه مفقوده بشر در آن زمان و شاید اکنون، مفهوم «اخلاق» است. اخلاق، دلیل بعثت و ارسال رسالت جدید بوده و هست. حال آیا می شود به بهانه اجرای احکام، اخلاق را کنار گذاشت؟

۹. تغییر از دیگران شروع نخواهد شد

با همه اشکالاتی که اطراف ما وجود دارد اما گروهی فکر می کنند برای اصلاح امور باید اتفاقی از بالا رخ دهد. انگار ما خود نمی توانیم مبنای تغییر باشیم. برای برطرف کردن زشتی نباید به سایرین و تلاش از ما بهتران متکی بود. این نیز یک رفتار زشت است که ما گناه همه ضعف ها را به گردن دیگران بیندازیم و نیز جهت تحول، توقع داشته باشیم که دولت مثلاً افسردگی یا ناآرامی روحی و نداشتن برنامه برای شادی و تفریح پایان هفته ما را تغییر دهد.

۱۰. فردای طبیعت را فدای هوس امروزمان نکنیم

گاهی برخی از ما فراموش می کنیم که طبیعت، امانت و هدیه الهی برای همه نسل هاست. اما بعضی افراد باور دارند که حرمت یک دیگ براساس جوشیدن یا نجوشیدن برای ما تعیین می شود. کنار دریا، میان جنگل و حتی در کوچه منتهی به خانه مان، بی توجهی به طبیعت و آلودگی زیست محیطی، نوعی خودکشی و دیگر کشی است.

۱۱. دروغ مصلحتی، با هر منطقی مصلحت نیست

در ادبیات دینی ما بی نمازی، بی حجابی، بی محاسنی و خیلی بدی های دیگر؛ دشمنی با خدا و بدترین گناه، ذکر نشده بلکه دروغ و دروغگویی عنوان شده است. پس به هیچ بهانه ای نمی توان دروغ گفت: دروغ برای هر کسی و به خصوص برای کسی که خود از زشتی دروغ می گوید زشت تر است اما کسی که خود مدعی زشتی دروغ و همچنین گوینده دروغ است در واقع دروغ و دروغگویی را برای دیگران زشت می داند و نه برای خود. چنین فردی با دروغ دیگر سعی می کند دروغ ثابت شده خویش را کتمان کند.

۱۲. اخمو و عصبانی بودن، نشانه وقار نیست!

یک رفتار زشت که به جهت تکرار زیاد، متاسفانه به عادت و فرهنگ فردی ما تبدیل شده؛ خود درگیری مزمن است. همیشه اخمو بودن و با عصبانیت برخورد کردن، ما را از دیگران جدا می کند. اگر مدیر یا بزرگتر یک خانواده هستید، بد نیست که شخصیت خود را از عینک دیگران ببینید. جدی بودن با عصبانی بودن متفاوت است. معمولاً آدم هایی که ایست قلبی یا سکته قلبی می کنند همان هایی هستند که با لبخند قهر کرده اند.

۱۳. کمتر حرف درست بزنیم و بیشتر درست عمل کنیم

در روزگاری که همه حرف خوب می زنند، خوب عمل کردن باید بیش از پیش مورد توجه مان باشد. یکی دیگر از رفتارهای زشت دیگری که می توان آن را کنار گذاشت، کمتر حرف زدن و بیشتر عمل کردن است. توفیق حرف های معلمان و مربیان تربیتی را باید در تربیت فرزندان و خانواده ایشان جستجو کرد. نکته دیگر، اظهارنظر نکردن درباره همه موضوعاتی که «می دانیم» یا «نمی دانیم» است! اولین گام خردمندی؛ تفکر و سکوت است.

منبع: وب سایت جناب آقای دکتر قاسمی



موضوع :بدون موضوع - بدون موضوع | ارسال توسط ecmaf | نظرات (1)

مدیریت زمان - 5 راهکار

تاریخ: 10 فروردین 1393 بازدید: 14
 

مقاله / ۵ نکته در مدیریت زمان

 

توانایی شما در مدیریت زمان به عنوان مدیر به اندازه هر کار دیگری، تعیین‌کننده موفقیت یا شکستتان است. زمان منبعی ضروری و غیرقابل جایگزین برای موفقیت است. این ارزشمندترین دارایی شماست. نمی‌توان آن را پس‌انداز کرد یا زمان از دست رفته را بازیافت. هر کاری که باید انجام دهید نیازمند زمان است و هر چه بهتر از زمان خود استفاده کنید، موفق‌تر خواهید بود و پاداش‌های بزرگتری دریافت خواهید کرد.

مدیریت زمان برای برخورداری از حداکثر سلامتی و بهره‌وری شخصی حیاتی است. میزان کنترلی که بر زمان و زندگی خود دارید، شاخصی مهم از میزان آرامش درونی، هماهنگی و سلامت ذهنی شما است. احساس عدم توانایی در کنترل زمان منبع اصلی استرس، نگرانی و افسردگی است. هر چه بهتر بتوانید رویدادهای مهم زندگی خود را سازماندهی و کنترل کنید، هر لحظه احساس بهتری خواهید داشت، انرژی بیشتری دارید، بهتر می‌خوابید و کارهای بیشتری انجام می‌دهید.

 

۱٫ قاطعانه تمرکز کنید
تمرکز و فقط پرداختن به یک کار از الزامات مهم دستیابی به موفقیت‌های بزرگ است. تمرکز یعنی وقتی کار روی مهم‌ترین وظیفه‌تان را شروع کردید، تصمیم بگیرید که آن را با پشتکار و بدون انحراف و حواس‌پرتی انجام دهید. توانایی شما برای تمرکز قاطعانه بر مهم‌ترین نوع استفاده از زمانتان، الزام شماره یک برای موفقیت است.

با هوشمندی، توانایی و خلاقیت می‌توانید به همه الزامات دیگر دست یابید، اما اگر در یک زمان نتوانید روی یک کار خاص تمرکز کنید، نمی‌توانید موفق شوید. باید کارهای مهم را اول انجام دهید، در هر زمان یک کار انجام دهید و کارهای نه چندان مهم را اصلا انجام ندهید. اگر نتوانید خود را موظف کنید تا قاطعانه تمرکز کنید، همیشه مشغول کار بر وظایف کم اولویت خواهید بود.

همیشه زمان لازم را برای اولویت‌های مهم‌تان در نظر بگیرید. زمان لازم برای انجام آن کار را تجسم کنید و سپس ۳۰ درصد آن زمان را به عنوان حاشیه اطمینان به زمان اصلی اضافه کنید تا مزاحمت‌ها، فوریت‌ها و مسئولیت‌های غیرمنتظره را نیز لحاظ کرده باشید. با این حاشیه اطمینان ۳۰ درصدی به احتمال زیاد به تخمین درست زمان لازم برای انجام کار، نزدیک می‌شوید. این یکی از رازهای دستیابی به سطوح بالای بهره‌وری در کار است.

به قول اِرل نایتینگِل «هر موفقیت بزرگ در زندگی با تمرکز طولانی و پایدار حاصل می‌شود».

 

۲٫ تک‌کاری را تمرین کنید
تک‌کاری یکی از مهم‌ترین تکنیک‌های مدیریت زمان و اصول مدیریت زندگی است. وقتی کاری را شروع می‌کنید، تا اتمام ۱۰۰ درصد آن، به کار ادامه می‌دهید. تک‌کاری مستلزم این است که کاری را بارها و بارها شروع نکنید، یا آن را کنار نگذارید تا سراغ کار دیگری بروید و بعد دوباره به کار اول برگردید. با تک‌کاری، خود را موظف می‌دانید کاری که شروع کرده‌اید را کامل کنید و بعد سراغ کار دیگری بروید. 

تک‌کاری را در مکاتبات خود به کار گیرید. موارد بی‌اهمیت را فورا جدا کرده و فقط یک‌بار به اسناد مهم رسیدگی کنید، یعنی بلافاصله آن‌ها را پر کرده یا به آن‌ها پاسخ دهید.

اصل تک‌کاری که توسط آلن لِیکِن کارشناس مدیریت زمان مطرح شد، حاصل مطالعات فراوان در حوزه زمان و حرکت است که نتیجه کار افرادی که مصمم تمرکز می‌کنند را با نتیجه کار افرادی مقایسه می‌کند که تا زمان اتمام کار بارها و بارها سراغ آن می‌روند، آن را رها می‌کنند و دوباره برمی‌گردند. این مطالعات نشان داد هر بار که کاری را رها می‌کنید و سراغ کار دیگری می‌روید، حرکت و آهنگ آن کار را از دست می‌دهید و مسیر انجام کار را گم می‌کنید. وقتی دوباره سراغ آن می‌روید، چاره‌ای ندارید جز اینکه کاری که قبلا انجام داده‌اید را مرور کنید و ببینید که هنگام ترک کار در چه مرحله‌ای بوده‌اید و سپس دوباره شروع کنید. این فرایند در مقایسه با وقتی که کاری را شروع می‌کنید و تا اتمامش ادامه می‌دهید، تا ۵ برابر زمان لازم برای انجام آن کار را بیشتر می‌کند. 

به بیان ساده، تک کاری می‌تواند زمان لازم برای انجام کارهای مهم را تا ۸۰ درصد کاهش داده و کیفیت کار نهایی را به شدت افزایش دهد.

کلید دیگر تمرکز قاطعانه اجتناب از «جذابیت حواس‌پرتی» است. به جای اینکه به همه ایمیل‌ها و تلفن‌های خود پاسخ دهید، «آن‌ها را رها کنید!» درِ اتاق را ببندید، همه وسایل را خاموش کنید و همه چیز را کنار بگذارید تا بتوانید روی وظیفه‌ای کار کنید که در این مرحله بیشترین تمایز را در شرکت و کارتان ایجاد می‌کند. وقتی این کار را به عادت خود تبدیل کردید بهره‌وری، عملکرد و خروجی‌تان تقریبا یک‌شبه دو یا سه برابر خواهد شد.

۳٫ وقفه‌ها را کنترل کنید
وقفه‌های غیرمنتظره و بدون هماهنگی از مهم‌ترین تلف‌کننده‌های وقت در کسب‌وکار و صنعت هستند. این وقفه‌ها می‌تواند به شکل زنگ دریافت ایمیل کامپیوتر، زنگ تلفن، زنگ دریافت پیامک یا افرادی باشد که به اتاقتان می‌آیند تا با شما صحبت کنند.

به نظر می‌رسد که افراد بزرگ‌ترین تلف‌کنندگان وقت در دنیای کار هستند. پنجاه درصد زمان کار به گفتگوهای بیهوده با همکاران می‌گذرد. بسیاری افراد صبح‌ها سر کار می‌آیند و شروع به گپ زدن با همکاران می‌کنند و تا ۲ تا ۳ ساعت بعد به این کار ادامه می‌دهند. در بسیاری از محیط‌های کاری افراد تا ساعت ۱۱ صبح کار جدی را آغاز نمی‌کنند و فورا پس از آن وقت ناهار است. پس از ناهار برمی‌گردند و کمی دیگر با همکارانشان گپ می‌زنند و تا ۱:۳۰ یا ۲ بعدازظهر سر کارشان بر نمی‌گردند.

 

همه زمان کاری خود را کار کنید
قانون این است که «همه زمان کاری خود را به کار اختصاص دهید». وقتی به محل کارتان می‌روید، فورا کار را شروع کنید. با دیگران گپ نزنید، روزنامه نخوانید یا در اینترنت نچرخید. از آنجا که عصر دیروز برای امروز برنامه‌ریزی کرده‌اید، فورا مهم‌ترین کارتان را شروع کنید و به آن ادامه دهید، همه بخش‌ها را یک به یک انجام دهید تا مهم‌ترین کارتان را تمام کنید.

 

وقفه‌ها را به حداقل برسانید
وقتی کسی به شما زنگ می‌زند، فورا سر اصل مطلب بروید. چیزی شبیه این بگویید «سلام. خوشحالم که صداتو می‌شنوم، چه کمکی از دست من ساخته است؟»

فورا به اصل مطلب بپردازید و وقت تلف نکنید. قبل از تماس، به سرعت فهرستی از نکاتی که می‌خواهید در این تماس مطرح کنید را یادداشت کنید. وقتی زنگ زدید، بگویید «می‌دانم چقدر کار داری. سه مورد هست که باید با تو در میان بگذارم. آن‌وقت می‌گذارم سر کارت برگردی».

این رویکرد، مودبانه و حرفه‌ای است. اغلب افراد پرمشغله از اینکه فورا به اصل موضوع می‌پردازید و تلفن را قطع می‌کنید، سپاسگزار خواهند بود.

وقتی کسی برای گفتگو به دفترتان می‌آید، می‌توانید بگویید «خیلی دوست دارم که همین الان با شما صحبت کنم، اما باید سر کارم برگردم. باید این کار را تا عصر تمام کنم».

وقتی این کلمات جادویی را بر زبان می‌آورید که «باید سر کارم برگردم»، آن شخص بارش را می‌بندد و می‌رود.

 

فورا برخیزید
برای به حداقل رساندن هزینه زمانی وقفه‌های غیرمنتظره، وقتی کسی به اتاقتان می‌آید، برخیزید، نزد او بروید و چیزی شبیه این بگویید «همین الان داشتم بیرون می‌رفتم، چه کاری از من ساخته است؟»

سپس با او از اتاق‌ بیرون بیایید و به راهرو بروید، با او صحبت کنید و به حرف‌هایش گوش دهید. وقتی حرفش تمام شد، بگذارید سر کارش برگردد و شما هم به اتاق و کارتان برگردید.

پیتر دراکر در کتاب خود با عنوان «مدیر موثر» اشاره می‌کند که نه تنها افراد وقت شما را تلف می‌کنند، بلکه شما هم وقت دیگران را تلف می‌کنید. او پیشنهاد می‌کند که این شجاعت را داشته باشید و نزد دیگران بروید و بپرسید «من چه کاری می‌کنم که باعث اتلاف وقت شما است؟» وقتی از آن‌ها می‌خواهید که در پاسخ به این سوال کاملا با شما صادق باشند، از ایده‌هایی که برای کمک به افزایش کارایی و اثربخشی آن‌ها و خودتان می‌شنوید، شگفت‌زده خواهید شد.

۴٫ تلفن را مدیریت کنید
تلفن می‌تواند خدمتکاری فوق‌العاده یا اربابی وحشتناک باشد،‌ مخصوصا اگر فکر کنید مجبورید به هر تماسی پاسخ دهید. برای کسب حداکثر بهره‌وری، باید تلفن را سر جایش بگذارید تا در نهایت برده هر کسی نباشید که شماره‌تان را می‌گیرد.

بهترین راه کنترل تماس‌های تلفنی این است که منشی شما آن‌ها را بررسی کند؛ در غیر اینصورت، تلفن را در حالت ساکت قرار دهید و تماس‌ها را به صندوق پیغام صوتی هدایت کنید. تماس‌ها و پیام‌های کمی وجود دارند که نمی‌توانند تا زمان مناسب برای پاسخگویی صبر کنند.

یکی از دلایلی که ما را برده جذابیت حواس‌پرتی می‌کند،‌ کنجکاوی است. نمی‌توانیم جلوی این کنجکاوی را بگیریم که چه کسی برایمان پیام فرستاده است یا اینکه چه کسی پشت خط است. تنها راه مقاومت در برابر وسوسه حواس‌پرتی این است که تلفن را خاموش کنید تا حتی صدای زنگش را هم نشنوید.

هرگاه با کارمندان و زیردستان یا با رئیس و مشتریان جلسه دارید،‌ تماس‌های دریافتی را در حالت انتظار قرار دهید. موبایلتان را خاموش کنید. اجازه هیچ نوع مزاحمتی را ندهید. به ندرت مسئله مهمی وجود دارد که امکان انتظار وجود نداشته باشد.

۱۰ دقیقه گفتگوی بدون مزاحمت بسیار بهره‌ورانه‌تر از ۳۰ یا ۴۰ دقیقه گفتگو با صدای زنگ تلفن و پاسخگویی به آن‌ها در این میان است. بعدا می‌توانید یک به یک به آن افراد زنگ بزنید.

 

۵٫ایمیل را مستخدم خود بدانید
روش شما در پرداختن به ایمیل‌ها اثر بزرگی بر کارتان دارد. بعضی‌ افراد برده ایمیل‌هایشان هستند. زنگ دریافت ایمیل‌شان روشن است و هر بار که ایمیلی دریافت می‌کنند، هر کار‌ی را رها می‌کنند تا آن را بخوانند. در واقع، «کارشان را عوض می‌کنند» و دوباره به کار اولشان برمی‌گردند و بلافاصله شفافیت و بازده مهم‌ترین کارهایشان را از دست می‌دهند.

 

دیگران می‌توانند صبر کنند
بعضی از بهره‌ورترین افرادی که می‌شناسم، پاسخ خودکاری برای ایمیل‌های‌شان تنظیم کرده‌اند. متن آن چیزی شبیه این است «من به خاطر مشغله زیاد فقط روزی دو بار به ایمیل‌هایم پاسخ می‌دهم. اگر ایمیلی برای من فرستاده‌اید، سعی می‌کنم هر چه زودتر به شما پاسخ دهم. اگر کارتان فوری است، با فلان شماره تماس بگیرید و با فلان شخص صحبت کنید».

روزنامه‌نگار پرمشغله‌ای داستانی از سفر دو هفته‌ای خود به اروپا تعریف کرد. در همه آن مدت به ایمیلش دسترسی نداشت. وقتی به کشورش بازگشت، بیش از ۷۰۰ ایمیل در انتظارش بود. می‌دانست که پاسخگویی به آن‌ها ساعات متمادی و چندین روز طول خواهد کشید. پس نفس عمیقی کشید و دکمه «پاک کردن همه» را فشار داد.

نگرشش ساده بود. او گفت «من از اینکه برده کسانی باشم که برایم ایمیل می‌فرستند و انتظار پاسخ فوری دارند، اجتناب می‌کنم. در عوض، اگر یکی از این ایمیل‌ها مهم باشد، هر کسی آن را فرستاده، دوباره خواهد فرستاد».

او حق داشت. ۹۰ درصد ایمیل‌هایی که پاک کرده بود، هرگز دوباره ارسال نشدند و ایمیل‌های مهمی که پاک کرده بود، ظرف چند روز دوباره ارسال شدند.

تصمیم بگیرید که اجازه ندهید تا ایمیل کنترل زندگی‌تان را در دست بگیرد. در عوض خود را موظف کنید تا از ایمیل به عنوان ابزار کسب‌وکار استفاده کنید. پاسخ‌های سریع و مستقیم بدهید. ایمیل‌ها را روزی ۲ بار یا کمتر چک کنید. حتی بهتر است در تعطیلات آخر هفته ایمیل را خاموش کرده و زمان بیشتری را با خانواده و دوستان بگذرانید یا به کارهای شخصی بپردازید.

خبر خوب اینکه احتمالا هرگز یک پیغام مهم را از دست نمی‌دهید. موارد کمی به خصوص در کسب‌وکار وجود دارند که نتوانند تا یکی دو روز بعد صبر کنند.

 



موضوع :بدون موضوع - بدون موضوع | ارسال توسط ecmaf | نظرات (0)

بیماری اوتیسم در دوران جنینی شکل می‌گیرد.

تاریخ: 9 فروردین 1393 بازدید: 16

بیماری اوتیسم در دوران جنینی شکل می‌گیرد.(اصل مقاله انگلیسی)

دانشمندان به شواهدی دست یافتند که نشان می دهد تغییرات مغزی که باعث بروز بیماری اوتیسم می شود در رحم مادر شکل می گیرد.

اوتیسم نوعی اختلال رشدی است که با رفتارهای ارتباطی ، کلامی غیر طبیعی در دوران کودکی مشخص می شود. 

علایم این اختلال در سال های اول عمر بروز می کند و علت اصلی آن ناشناخته است. این اختلال در پسران شایع تر از دختران است. 

به گزارش ایرنا از مدیکال نیوز تودی،مطالعه محققان نشان می دهد تغییراتی که به صورت توده های پراکنده در نقاطی از بخش کرتکس مغز در دوران جنینی روی می دهد نمایانگر بروز علل زمینه ساز بیماری اوتیسم پیش از تولد و در دوران جنینی است. 

 کرتکس بخش فوقانی مغز انسان است و اغلب کارکردهای پیچیده مغز در بخش های مختلف کرتکس شکل می گیرد. نتیجه این مطالعه که در مجله پزشکی کلیک نیواینگلند منتشر شده امیدها برای پیشگیری از بروز اوتیسم را افزایش داده است. پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا در شهر سن دیگو و محققان موسسه مغزشناسی آلن در آمریکا با در نظر گرفتن نتایج این تحقیقات تاکید کرده اند که چنین یافته هایی بر اهمیت تشخیص و درمان زود هنگام دلالت می کند. این محققان بافت های مغز 22 کودک و نوجوان دو تا 15 ساله را بررسی کردند. کودکانی که تنها برخی از آنها اوتیسم داشتند. آنها سپس با نشانه گذاری ژنتیکی به مراحل شکل گیری لایه های مختلف کرتکس مغز این کودکان پرداختند. نتایج این تحقیق نشان می دهد که ناهنجاری هایی در مغز 90 درصد از کودکان اوتیسمی وجود دارد در حالی که چنین ناهنجاری هایی تنها در 10 درصد کودکان بدون اوتیسم مشاهده شد. این نقاط که دانشمندان می گویند پیش از تولد و در دوران جنینی به این شکل درآمده اند، نقاطی از کرتکس مغز هستند که با رفتار، برقراری ارتباط و تعاملات اجتماعی، زبان و هیجان های ما سر و کار دارند.

 پژوهشگران می گویند : این یافته ها نشان می دهد که چرا وقتی برخی از کودکان اوتیسمی درمان را در دوران خردسالی و زودهنگام آغاز می کنند، نشانه هایی از بهبود در آنها مشاهده می شود.

پروفسور اریک کورچنس عصب شناس دانشگاه کالیفرنیا در سن دیگو می گوید: از آن جا که این کاستی ها به صورت توده های مختلف در نواحی گوناگون مغز بروز می کنند و نه به این صورت که یک ناحیه را کامل فرا می گیرد ، به ما شناخت و بینش جدیدی نسبت به ماهیت بیماری اوتیسم می دهد. 

 دکتر توماس انسل مدیر موسسه ملی بیماری های روانی هم می گوید: در صورتی که نتایج این تحقیقات نشان دهد که ناهنجاری های شکل گرفته در مغز برخی کودکان پیش از تولد آنها روی داده است، به ما نشان می دهد که چقدر تشخیص و مداخله زودهنگام در این مورد ضروری است.

 



موضوع :مطالب علمی ویژه دانشجویان تربیت بدنی - مقاله نویسی | ارسال توسط ecmaf | نظرات (0)

رسول خدا (ص) می فرمایند:

تاریخ: 8 فروردین 1393 بازدید: 12

 

رسول خدا (ص) می فرمایند: تن با سه چیز شاداب و پرورانده می شود، بوی خوش، لباس ملایم و نوشیدن عسل.



موضوع :بدون موضوع - بدون موضوع | ارسال توسط ecmaf | نظرات (0)
 
نظر سنجی
به نظر شما کدام گرایش تربیت بدنی آینده بهتری خواهد داشت؟

فیزیولوژی ورزشی
مدیریت ورزشی
آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
رفتار حرکتی
روانشناسی ورزشی
بیومکانیک ورزشی
آینده تربیت بدنی و علوم ورزشی بستگی به وضعیت اقتصادی و اجتماعی و سیاسی دارد.

مشاهده نتایج نظر سنجی


 

تمام حقوق این وب سایت و مطالب آن متعلق به ولی اله کاشانی می باشد .
فارسی سازی و ترجمه توسط:محسن یوسفی
بالا